抗焦慮的“放松飲料”正在席卷市場(chǎng)。他們安全嗎？

在一個(gè)很少放緩的世界中，新一波的“功能性飲料”有望幫助我們做到這一點(diǎn)。

所謂的“放松飲料”，作為天然減壓劑銷售，作為含咖啡因能量飲料或酒精的鎮(zhèn)靜替代品出現(xiàn)在超市和網(wǎng)上商店。

但它們有效嗎，安全嗎？

相關(guān)：“皮質(zhì)醇雞尾酒”是最新的減壓趨勢(shì)。這是科學(xué)。

這些飲料通常結(jié)合了草藥提取物、氨基酸和適應(yīng)原——這些化合物被認(rèn)為可以幫助身體應(yīng)對(duì)壓力。受歡迎的成分包括 L-茶氨酸（綠茶中的一種天然氨基酸）、南非醉茄、猴頭菇和中央商務(wù)區(qū)（大麻二酚）。每個(gè)人都有不同的科學(xué)故事。

L-茶氨酸已被證明促進(jìn)放松并在不引起嗜睡的情況下減輕壓力。研究表明，它會(huì)影響血清素和多巴胺等大腦化學(xué)物質(zhì)，同時(shí)降低皮質(zhì)醇（人體的主要壓力荷爾蒙），從而產(chǎn)生一種平靜感，不會(huì)降低警覺(jué)性。

鎂是一種對(duì)健康心臟和大腦功能至關(guān)重要的礦物質(zhì)，也與改善睡眠和減少失眠有關(guān)。研究表明它支持褪黑激素的產(chǎn)生并結(jié)合到GABA受體，有助于平靜神經(jīng)活動(dòng)并促進(jìn)放松。

低鎂水平一直相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)較高抑郁癥，以及幾個(gè)試驗(yàn)暗示補(bǔ)充劑可能會(huì)緩解抑郁癥狀，但還需要更多的研究。

南非醉茄是一種傳統(tǒng)的阿育吠陀草藥，已在臨床試驗(yàn)降低皮質(zhì)醇并減少焦慮，盡管長(zhǎng)期安全性數(shù)據(jù)仍然有限。這些研究中使用的劑量也高于即飲產(chǎn)品中通常發(fā)現(xiàn)的劑量。

獅鬃菇是一種原產(chǎn)于東亞的蘑菇，在以下地區(qū)表現(xiàn)出減輕壓力的作用小型臨床研究，但證據(jù)基礎(chǔ)仍然相對(duì)稀薄。

另一種受歡迎的成分，中央商務(wù)區(qū)是一種從大麻中提取的非精神活性化合物，與安慰劑，盡管規(guī)模較大，但仍缺乏高質(zhì)量的試驗(yàn)。

休閑飲料的部分吸引力在于其品牌。它們提供了一種自然、不令人陶醉的放松方式;專為經(jīng)常使用而設(shè)計(jì)，不會(huì)崩潰咖啡因或者酒精的迷霧。

對(duì)于年輕的專業(yè)人士或任何尋求中午精神重置的人來(lái)說(shuō)，打開一罐平靜的想法可能很誘人。有時(shí)，儀式和食譜一樣重要：放慢腳步享受飲料的行為本身就可以產(chǎn)生自己的停頓感。

盡管這些飲料具有健康的形象，但并非沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)。草藥化合物會(huì)與處方藥相互作用或引起副作用，尤其是當(dāng)高劑量或與其他補(bǔ)充劑一起食用時(shí)。

南非醉茄會(huì)干擾甲狀腺藥物和免疫抑制劑。CBD可能改變肝酶活性和與藥物相互作用比如抗抑郁藥。

高攝入量鎂可能導(dǎo)致腹瀉，并可能與某些抗生素或骨質(zhì)疏松癥藥物發(fā)生沖突。到目前為止，獅鬃菇似乎耐受性良好，但研究人員對(duì)其長(zhǎng)期影響仍然知之甚少。

另一個(gè)問(wèn)題是質(zhì)量控制。功能性飲料市場(chǎng)監(jiān)管較輕，因此不同品牌的成分效力和純度差異很大。

對(duì)于懷孕、哺乳或管理慢性健康狀況的人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)特別令人擔(dān)憂的問(wèn)題，它強(qiáng)調(diào)了在將放松飲料作為日常生活的一部分之前檢查標(biāo)簽和尋求醫(yī)療建議的重要性。

一罐平靜可能會(huì)帶來(lái)短暫的解脫感，但這些飲料不能替代專業(yè)的心理健康護(hù)理。慢性焦慮、抑郁或持續(xù)的睡眠問(wèn)題需要正確的診斷和治療。雖然放松飲料可能有助于緩解忙碌的一天，但它們無(wú)法解決壓力的根本原因。

這些飲料利用了更廣泛的健康趨勢(shì)，反映了我們放慢腳步、感覺(jué)更好的集體愿望。它們的成分顯示出一些希望，如果謹(jǐn)慎和適度使用，它們可能會(huì)在管理日常壓力方面發(fā)揮很小的作用。

只是不要將它們誤認(rèn)為是萬(wàn)能藥：一杯冰鎮(zhèn)飲料可以是一種愉快的停頓，但持久的平靜仍然取決于罐頭之外的習(xí)慣和支持系統(tǒng)。

迪帕·卡姆達(dá)爾， 藥學(xué)實(shí)踐高級(jí)講師，金斯頓大學(xué)

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