置身于大自然中對(duì)你如何體驗(yàn)時(shí)間有著深遠(yuǎn)的影響

你有沒有感覺到一天的時(shí)間不夠用？那段時(shí)間不知何故從你身邊飛馳而去，不可能把所有東西都放進(jìn)去。但是，當(dāng)你走到外面的鄉(xiāng)村，突然間，一切似乎都變慢了，放松了，就像時(shí)間以某種方式改變了一樣。

不僅僅是你——最近的研究表明，大自然可以調(diào)節(jié)我們的時(shí)間感。

對(duì)于我們中的許多人來說，工作、家庭和家庭的綜合需求意味著我們總是覺得自己沒有有足夠的時(shí)間.時(shí)間匱乏也因以下原因而加劇數(shù)字技術(shù).永久連接延長了工作時(shí)間，并且可能使人們難以擺脫朋友和家人的需求。

最近的研究表明我們?nèi)狈r(shí)間的解藥可能在于自然界。芬蘭圖爾庫大學(xué)的心理學(xué)家理查多·科雷亞（Richardo Correia）發(fā)現(xiàn)，置身于大自然中可能會(huì)改變我們體驗(yàn)時(shí)間的方式，甚至可能給我們帶來時(shí)間豐富的感覺。

Correia研究了比較人們?cè)诔鞘泻妥匀画h(huán)境中執(zhí)行不同類型任務(wù)時(shí)的時(shí)間體驗(yàn)的研究。這些研究一致表明，與在城市環(huán)境中相比，人們?cè)诖笞匀恢袌?bào)告的時(shí)間延長了。

例如，人們更有可能感知到在農(nóng)村更長比在城市里走同樣長的路。同樣，人們報(bào)告感知時(shí)間的流逝在自然綠色環(huán)境中執(zhí)行任務(wù)時(shí)比在城市環(huán)境中執(zhí)行任務(wù)時(shí)更慢。大自然似乎減緩并擴(kuò)大了我們的時(shí)間感。

這不僅僅是我們當(dāng)下的時(shí)間感似乎被自然界所改變，也是我們對(duì)過去和未來的感覺。先前的研究表明，花時(shí)間在大自然中有助于將我們的注意力從眼前轉(zhuǎn)移到未來的需求上。因此，與其關(guān)注時(shí)間需求的壓力，不如大自然幫助我們著眼于大局.

這可以幫助我們確定行動(dòng)的優(yōu)先次序，以便我們實(shí)現(xiàn)長期目標(biāo)，而不是永遠(yuǎn)生活在“只是保持頭腦清醒”的狀態(tài)中。

這在一定程度上是因?yàn)榛〞r(shí)間在大自然中似乎使我們不那么沖動(dòng)，使我們能夠延遲即時(shí)滿足，轉(zhuǎn)而獲得長期回報(bào)。

為什么大自然會(huì)影響我們的時(shí)間感？

眾所周知，花時(shí)間在大自然中有很多好處健康與福祉.進(jìn)入海灘、公園和林地等自然空間是關(guān)聯(lián)減少焦慮和抑郁癥，改善睡眠，降低肥胖和心血管疾病的水平，并改善幸福感。

其中一些好處可以解釋為什么在大自然中會(huì)改變我們對(duì)時(shí)間的體驗(yàn)。

我們體驗(yàn)時(shí)間的方式由以下因素塑造我們內(nèi)部的生物狀態(tài)和我們周圍世界正在發(fā)生的事件。因此，壓力、焦慮和恐懼等情緒會(huì)扭曲我們對(duì)時(shí)間流逝的感覺。

自然環(huán)境的放松效果可以抵消壓力和焦慮，從而帶來更穩(wěn)定的時(shí)間體驗(yàn)。事實(shí)上，在新型冠狀病毒肺炎（COVID-19）可能有助于解釋為什么人們的時(shí)間感在大流行封鎖.

在短期內(nèi)，遠(yuǎn)離現(xiàn)代生活的需求可能會(huì)提供重新確定生活優(yōu)先級(jí)所需的喘息機(jī)會(huì)，并通過專注于實(shí)際需要做的事情來減輕時(shí)間壓力。從長遠(yuǎn)來看，在大自然中的時(shí)間可能有助于增強(qiáng)我們的記憶力和注意力能力，使我們能夠更好地應(yīng)對(duì)時(shí)間的需求。

親近大自然

親近大自然聽起來像是一個(gè)簡單的解決方法，但對(duì)于許多人來說，尤其是那些生活在城市地區(qū)的人來說，大自然可能很難進(jìn)入。綠色基礎(chǔ)設(shè)施，如樹木、林地、公園和城鎮(zhèn)及其周圍的分配，對(duì)于確保時(shí)間的好處在自然界中，每個(gè)人都可以接觸到。

如果您無法在大自然中度過時(shí)光，還有其他方法可以重新掌控你的時(shí)間.首先仔細(xì)檢查你一周中如何使用時(shí)間。審核你的時(shí)間可以幫助你看到時(shí)間被浪費(fèi)的地方，并確定行動(dòng)來幫助你在生活中騰出更多的時(shí)間。

或者，試著給自己設(shè)定一些使用時(shí)間的界限。當(dāng)您訪問電子郵件和社交媒體時(shí)，這可能會(huì)受到限制，或者可能會(huì)在您的日歷中及時(shí)預(yù)訂以休息一下?？刂颇愕臅r(shí)間以及你如何使用它可以幫助你克服時(shí)間正在遠(yuǎn)離你的感覺。

露絲·奧格登，時(shí)間心理學(xué)教授，利物浦約翰摩爾斯大學(xué)和杰西卡·湯普森，環(huán)境與福祉博士候選人，University of Salford

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