極端熱浪席卷美國(guó)：如何保持安全

夏天才剛剛開始，數(shù)百萬人處于高溫警告之下作為主要熱浪跨度分布美國(guó)中部和東部的大部分地區(qū)2025 年 6 月。

對(duì)許多人來說，夏天是他們最喜歡的季節(jié)，是野餐、海灘旅行和其他戶外活動(dòng)的時(shí)候。然而，夏季也帶來了危險(xiǎn)的高溫和潮濕風(fēng)險(xiǎn)。

在美國(guó)，數(shù)百人在戶外工作或玩?！词故悄切┛雌饋斫】档娜恕?a>死于與熱相關(guān)的疾病每年。老年人和生活在歷史上不需要空調(diào)在熱浪期間往往出現(xiàn)最高的患病率，就像芝加哥在 1995 年看到的那樣至少 700 人死于熱浪.

相關(guān)：25 年研究揭示了熱浪對(duì)出生的令人不安的影響

即使在高溫被認(rèn)為是危險(xiǎn)健康威脅的地方，人們也可能措手不及平均而言，溫度計(jì)每年都在爬高.在某些情況下，危險(xiǎn)的熱量會(huì)很快出現(xiàn)。2021 年，Young Family 死于中暑在出發(fā)遠(yuǎn)足后，氣溫仍為 70 華氏度（20 多攝氏度），在加利福尼亞的一條小徑上。

我研究氣候變暖中的健康風(fēng)險(xiǎn)公共衛(wèi)生教授，我看到熱量越來越受到關(guān)注。以下是溫度升高時(shí)需要注意的一些關(guān)鍵警告信號(hào)，以及在高溫和濕度過高時(shí)保持涼爽的方法。

需要注意的高溫相關(guān)疾病的體征

與高溫相關(guān)的疾病分布廣泛，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間暴露在危險(xiǎn)環(huán)境中，輕度熱應(yīng)激會(huì)迅速發(fā)展為危及生命的中暑。

輕度的熱相關(guān)疾病包括熱痙攣和痱子，這兩者都可能是由炎熱條件下大量出汗引起的。冷卻身體和飲用涼爽的液體會(huì)有所幫助。

當(dāng)與熱相關(guān)的疾病發(fā)展為熱衰竭時(shí)，情況會(huì)更加嚴(yán)重。熱衰竭包括頭暈、惡心、出汗過多、感覺虛弱、口渴和頭痛等癥狀。

熱衰竭是身體失去維持穩(wěn)定核心溫度能力的信號(hào)。立即采取行動(dòng)，例如搬到?jīng)鏊?、有空調(diào)的地方，喝液體，松開衣服和用濕布以下是一些建議的步驟這有助于防止熱衰竭發(fā)展成最危險(xiǎn)的熱相關(guān)疾病，即熱射病。

中暑是一種醫(yī)療緊急情況。此時(shí)，身體無法再保持穩(wěn)定的核心溫度。中暑的身體可以快速達(dá)到 106 華氏度或更高，而這種熱量可以迅速損害大腦、心臟和腎臟.

通常，某人中暑已經(jīng)耗盡了他們的汗水和鹽儲(chǔ)備以保持涼爽，因此在中暑期間出汗最終會(huì)停止。他們的認(rèn)知能力下降，他們無法將自己從危險(xiǎn)中解脫出來。中暑會(huì)導(dǎo)致癲癇發(fā)作或隨著核心溫度的升高而使人陷入昏迷。如果不立即治療，并且核心溫度繼續(xù)升高，熱射病就會(huì)致命。

由于熱衰竭會(huì)導(dǎo)致中暑，因此在與熱相關(guān)的疾病發(fā)展之前解決這些疾病至關(guān)重要。

如何判斷熱量何時(shí)過高

高溫風(fēng)險(xiǎn)不僅與溫度有關(guān)，還與濕度有關(guān)增加患熱相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)因?yàn)樗鼤?huì)影響出汗在變熱時(shí)對(duì)人體的冷卻程度。

在規(guī)劃戶外活動(dòng)時(shí)，與其只看溫度，不如檢查熱指數(shù)，這說明了與溫度和相對(duì)濕度相關(guān)的中暑風(fēng)險(xiǎn)。

熱指數(shù)不需要非常高的溫度或非常高的濕度進(jìn)入危險(xiǎn)區(qū)域.

然而熱指數(shù)仍然是一個(gè)保守的衡量標(biāo)準(zhǔn)高溫對(duì)人類的影響，尤其是對(duì)戶外工作者和夏季訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員的影響。這是因?yàn)樘鞖忸A(yù)報(bào)中使用的溫度測(cè)量值是在陰涼處進(jìn)行的，不會(huì)受到陽光直射。如果有人在戶外并暴露在陽光直射下，實(shí)際的熱指數(shù)可能同樣多比熱指數(shù)圖表高 15 F.

熱對(duì)人類健康影響的更復(fù)雜的測(cè)量方法被稱為濕球球溫度，它考慮了其他變量，例如風(fēng)速和云量。兩者都沒有考慮到一個(gè)人的體力消耗，這也會(huì)增加他們的體溫，無論是在建筑工地工作還是踢足球。

在熱浪中保持安全的提示

當(dāng)熱浪來襲時(shí)，你怎么能保持涼爽？答案部分取決于您所在的位置，但要點(diǎn)是相同的：

• 如果可能，避免在高溫下進(jìn)行劇烈的戶外活動(dòng)。如果您開始感到與熱相關(guān)的疾病的癥狀，請(qǐng)喝能為您補(bǔ)充水分的液體。找陰涼處休息，并使用涼爽的濕布來降低體溫。如果您看到他人中暑的跡象，請(qǐng)尋求醫(yī)療幫助。
• 小心風(fēng)扇。如果溫度不太高，風(fēng)扇可能會(huì)很有用，因?yàn)樗鼈兛梢詫⒑顾畯纳眢w上吸走并誘導(dǎo)蒸發(fā)冷卻。但在非常高的溫度下，它們會(huì)加速體內(nèi)熱量的積聚并導(dǎo)致危險(xiǎn)情況。如果室內(nèi)溫度達(dá)到 95 度或更高，請(qǐng)使用風(fēng)扇實(shí)際上可能很危險(xiǎn)，并會(huì)增加患上與高溫相關(guān)的疾病的風(fēng)險(xiǎn).
• 找一個(gè)降溫中心、圖書館或社區(qū)中心，在最熱的時(shí)候，您可以進(jìn)入室內(nèi)并在空調(diào)空間休息。在鳳凰城等經(jīng)常出現(xiàn)高溫危險(xiǎn)的地方，冷卻中心通常在夏季開放.北方城市是同時(shí)打開冷卻中心因?yàn)槟抢锏臒崂税l(fā)生比過去更頻繁。人行道和建筑物較多的城市地區(qū) –被稱為熱島– 溫度可能遠(yuǎn)高于城市平均水平。
• 補(bǔ)水，補(bǔ)水，補(bǔ)水！多喝水，不要忘記電解質(zhì)的重要性。當(dāng)出汗過多，從體內(nèi)流失水分和必要的鹽分.一些運(yùn)動(dòng)飲料或補(bǔ)液可以恢復(fù)電解質(zhì)和水合作用水平。

老年人和殘障人士通常面臨更高的熱浪風(fēng)險(xiǎn)，特別是如果他們無法輕易轉(zhuǎn)移到較涼爽的環(huán)境。社區(qū)和鄰居可以幫助保護(hù)弱勢(shì)群體通過提供冷卻中心和瓶裝水，并在高溫下定期進(jìn)行健康檢查。

夏天可以是一個(gè)充滿樂趣的季節(jié)。只要記住風(fēng)險(xiǎn)，在氣溫上升時(shí)留意您的朋友和鄰居，并提前計(jì)劃，這樣您就可以戰(zhàn)勝高溫。

布萊恩·博薩克，公共衛(wèi)生教授查爾斯頓學(xué)院

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