情人節(jié)：身體上的愛如何促進(jìn)健康的科學(xué)

在其實(shí)是愛休·格蘭特 （Hugh Grant） 飾演的角色說，每當(dāng)他對世界狀況感到悲觀時(shí)，他都會(huì)想起希思羅機(jī)場的到達(dá)門。

原因在屏幕上：我們看到情侶接吻，老朋友擁抱，孩子們在跳入父母的懷抱時(shí)微笑和大笑。

機(jī)場是真正了解身體愛意重要性的好地方——擁抱、親吻、擁抱、牽手，甚至只是觸摸。

但身體上的愛在日常生活中也無處不在——這是有充分理由的?？茖W(xué)表明，非性的身體情感不僅會(huì)產(chǎn)生快樂的時(shí)刻——它還會(huì)產(chǎn)生快樂好處我們的身心健康。

身體上的愛是其中之一最直接以及人們在浪漫關(guān)系中傳達(dá)親密關(guān)系的重要方式。而且它似乎發(fā)生在各地的浪漫關(guān)系中世界，盡管在愛情和浪漫的觀念上存在跨文化差異。

戀愛關(guān)系中的人報(bào)告更多親密的身體愛意比單例。他們也更愿意允許他們的伴侶比陌生人或朋友更多地觸摸他們的身體。例如，大多數(shù)人都愿意被觸摸他們的大腿和腹部通過他們的伙伴，而不是通過其他人。

甚至我們觸摸伴侶的方式也與我們觸摸他人的方式不同。當(dāng)一項(xiàng)研究的參與者被要求撫摸他們的伴侶、朋友、陌生人或假手臂時(shí)，他們這樣做得更多慢慢和他們的伙伴。較慢的筆觸可能會(huì)感覺更愉快，并且性愛的比更快的中風(fēng)。即使只是思維關(guān)于伴侶的身體愛意會(huì)喚起愉快和色情的感覺。

現(xiàn)在有強(qiáng)有力的證據(jù)表明，身體接觸與更好的身心健康有關(guān)。一回顧的 “觸摸干預(yù)” - 想想按摩 - 在涉及 13,000 多名參與者的 212 項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，身體觸摸有益于從睡眠模式到血壓再到疲勞的方方面面。觸摸干預(yù)對減輕疼痛特別有幫助，抑郁癥和焦慮。

夫妻療法

在您匆忙為自己預(yù)訂按摩之前，您應(yīng)該知道，許多證據(jù)表明最強(qiáng)大的好處來自與浪漫伴侶的身體親情。幾項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在夫妻中，身體上的愛意與一系列生理效果，包括降低血壓和更好的免疫反應(yīng)。

在夫妻中，身體上的愛也與更好的心理有關(guān)健康.一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，夫妻sleep-touched （睡眠觸摸）– 睡前或睡后不久擁抱 – 早上感覺更快樂、更平靜，這意味著他們更有可能享受伴侶的陪伴。

身體上的情感 – 包括接吻和性愛后的感情– 也與更大的關(guān)系有關(guān)性滿足，以及更好的整體關(guān)系評級，這反過來又有助于更好的心理健康。即使沖突確實(shí)發(fā)生，擁抱似乎可以降低夫妻的負(fù)面情緒水平。

擁抱起來，因?yàn)檫€有更多。從伴侶那里得到身體上的愛會(huì)讓我們在心理上感覺更強(qiáng)大。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在大腦中對威脅做出反應(yīng)的部分的激活較少牽著丈夫的手.即使只是想象伴侶的撫摸也可以增加一個(gè)人接受的意愿具有挑戰(zhàn)性的任務(wù).

看待這個(gè)問題的另一種方法是檢查當(dāng)我們失去身體上的愛時(shí)會(huì)發(fā)生什么。研究表明，”觸摸剝奪“ – 沒有觸摸 – 與更大的抑郁和焦慮癥狀有關(guān)。事實(shí)上，在大流行病重創(chuàng)許多人.在情侶中，缺乏身體上的愛護(hù)與較低的關(guān)系滿意度、壓力和孤獨(dú)感有關(guān)。

身體上的愛可以通過多種方式提供這些好處。眾所周知，深情的觸摸會(huì)激活獎(jiǎng)勵(lì)中心大腦，它可以提升我們的情緒并促進(jìn)幸福感。觸摸還會(huì)刺激催產(chǎn)素，這可以加強(qiáng)社會(huì)紐帶并增加個(gè)人之間的信任感。正是由于這些原因，催產(chǎn)素有時(shí)被稱為“擁抱化學(xué)物質(zhì)”。

身體上的愛也會(huì)降低壓力荷爾蒙的水平皮質(zhì) 醇并減少感知到的疼痛，從而抑制生理壓力系統(tǒng)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，十分鐘的頸肩按摩來自伴侶有助于降低皮質(zhì)醇反應(yīng)，有助于調(diào)節(jié)壓力水平。

從心理上講，戀愛關(guān)系中的身體情感是一種重要方式控制我們的情緒.以關(guān)懷的方式觸摸伴侶有助于改善他們的情緒，讓他們感到被愛、有保障和安全。作為連接、信任和歸屬感通過非性的身體情感跡象得到加強(qiáng)，負(fù)面影響得到減少，心理健康得到改善。

然而，并不是每個(gè)人都喜歡被觸摸，即使是他們的浪漫伴侶。有些人是”避免觸摸“ – 有些人實(shí)際上可能對被觸摸感到擔(dān)憂。

例如，具有回避型依戀風(fēng)格的人——其特征是對情感親近的不適——通常非常關(guān)于擁抱的負(fù)面看法并且更多猶豫觸摸他們的伙伴。相反，具有焦慮型依戀類型的人——以害怕被拋棄為特征——可能會(huì)渴望更多觸控比他們收到。

但是當(dāng)情侶有相似的觸摸偏好時(shí)，它可以帶來更大的吸引力，親密和對彼此的承諾。如果您正在尋找一種有趣的方式將非性的身體情感融入您的人際關(guān)系中，請考慮家庭按摩。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，夫妻輪流按摩彼此在家里感受到了更深的聯(lián)系，感覺更放松，壓力更小。

維倫·斯瓦米，社會(huì)心理學(xué)教授，安格利亞魯斯金大學(xué)

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