大規(guī)模研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)所有年齡段的大腦功能

無(wú)論您的年齡或鍛煉計(jì)劃有多艱難，您所做的任何體育活動(dòng)都可能對(duì)您的大腦有所幫助，根據(jù)迄今為止最大、最全面的“傘式”評(píng)論。

在海量數(shù)據(jù)緊縮中，兒童和青少年從記憶運(yùn)動(dòng)中獲得的好處最大，而與計(jì)劃和解決問(wèn)題相關(guān)的執(zhí)行功能收益最高的人多動(dòng)癥.

但是，當(dāng)考慮一般的認(rèn)知時(shí)，每個(gè)年齡組都顯示出相似的結(jié)果。更重要的是，這些好處并沒(méi)有因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間或會(huì)話(huà)頻率而異。

即使是需要身體運(yùn)動(dòng)的電子游戲也顯示出對(duì)大腦的積極影響。事實(shí)上，認(rèn)知和記憶的一些最佳結(jié)果歸因于“運(yùn)動(dòng)游戲”，例如 Pokemon Go，以及身心活動(dòng)，例如太極拳。

“這是一個(gè)令人鼓舞的發(fā)現(xiàn)，因?yàn)樗砻饕巳雱?、低影響的活?dòng)可以提供真正的認(rèn)知益處，”說(shuō)來(lái)自南澳大利亞大學(xué)的主要作者和健康研究員 Ben Singh。

“大多數(shù)形式的鍛煉似乎都有效，”辛和他的團(tuán)隊(duì)解釋，“包括輕度活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)游戲以及瑜伽和太極拳等身心練習(xí)，使鍛煉成為一種方便且多功能的干預(yù)措施。

這meta meta 分析涵蓋 133 篇系統(tǒng)評(píng)價(jià)，包括 2,724 項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)和超過(guò) 250 萬(wàn)名參與者。它匯集了大量信息，以前所未有的方式探索運(yùn)動(dòng)與認(rèn)知之間的關(guān)系。

迄今為止，大量研究表明即使是短暫的體育鍛煉五月創(chuàng)造奇跡為記憶和學(xué)習(xí)在短期內(nèi)，并且可能從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看也。然而，在過(guò)去，評(píng)論往往側(cè)重于某些類(lèi)型的活動(dòng)（如高強(qiáng)度或低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)）如何影響特定個(gè)體，例如老年人、兒童或認(rèn)知障礙者障礙或神經(jīng)系統(tǒng)疾病.

“雖然這些評(píng)論中的每一項(xiàng)都為運(yùn)動(dòng)對(duì)認(rèn)知功能和記憶的影響提供了寶貴的見(jiàn)解，”寫(xiě)新元的作者Meta 分析, "…有必要全面評(píng)估所有鍛煉對(duì)所有人群的一般認(rèn)知、記憶和執(zhí)行功能的影響。

該團(tuán)隊(duì)只能識(shí)別另一個(gè)傘式評(píng)論在那里，它只關(guān)注健康個(gè)體，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)認(rèn)知的影響尚無(wú)定論。

這項(xiàng)新綜述考慮了隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)中納入的所有年齡段的健康和不健康參與者。這些試驗(yàn)旨在揭示實(shí)際影響，而不僅僅是關(guān)聯(lián)。

當(dāng) Singh 和他的同事回顧 107 項(xiàng)薈萃分析時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)顯著改善了一般認(rèn)知能力，在所有年齡組和運(yùn)動(dòng)方式中都是如此。只有當(dāng)他們將認(rèn)知分為記憶和執(zhí)行功能時(shí)，他們才開(kāi)始注意到這些亞組和運(yùn)動(dòng)方式之間的差異。

例如，一些最好的認(rèn)知結(jié)果與強(qiáng)調(diào)復(fù)雜運(yùn)動(dòng)模式的運(yùn)動(dòng)有關(guān)，例如瑜伽、太極拳和運(yùn)動(dòng)游戲.這些是低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但它們可能會(huì)給我們的大腦帶來(lái)獨(dú)特的鍛煉。

該總括性綜述的作者承認(rèn)，他們納入的許多試驗(yàn)都以尋找損傷的方式評(píng)估認(rèn)知，而不是評(píng)估個(gè)體認(rèn)知功能水平之間的差異。

這表明目前的結(jié)果是“天花板效應(yīng)”。換句話(huà)說(shuō)，有些人可以從鍛煉中受益更多，但所有人都在一定程度上表現(xiàn)出改善。

“本綜述為醫(yī)療保健從業(yè)者提供了強(qiáng)有力的證據(jù)，讓他們自信地推薦運(yùn)動(dòng)作為增強(qiáng)所有年齡和健康狀況患者的一般認(rèn)知、記憶和執(zhí)行功能的有效干預(yù)措施，”寫(xiě)傘式評(píng)論的作者。

“雖然證據(jù)基礎(chǔ)強(qiáng)調(diào)需要進(jìn)一步的高質(zhì)量研究來(lái)證實(shí)和完善這些發(fā)現(xiàn)，但本綜述為運(yùn)動(dòng)在促進(jìn)認(rèn)知功能和整體健康方面的作用提供了強(qiáng)有力的支持。”

該研究發(fā)表在BMSJ.

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