使用牙線最有效的方法只需要三個(gè)簡(jiǎn)單的步驟

如果過(guò)往研究有什么可走的，我們大多數(shù)人都沒(méi)有正確使用牙線。對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，困難可能來(lái)自感官問(wèn)題.糟糕的技術(shù)也會(huì)持續(xù)導(dǎo)致牙齦出血，這也可能相當(dāng)令人反感。

使用牙線不正確甚至?xí)p害我們的牙齦——這與我們?cè)噲D使用牙線實(shí)現(xiàn)的結(jié)果完全相反：更好的口腔健康。

“有時(shí)我們看到患者使用不正確的牙線技術(shù)創(chuàng)傷牙齦線，這可以通過(guò)切割牙齦產(chǎn)生裂縫并可能導(dǎo)致牙齦萎縮，”警告塔夫茨大學(xué)牙周病學(xué)家伊琳娜·德拉甘。

在塔夫茨大學(xué)的牙周病學(xué)家David Basali的帶領(lǐng)下，德拉甘和幾位同事對(duì)牙線進(jìn)行了測(cè)試，以找到減少牙齦出血的方法 - 這是炎癥的跡象。

使用牙線的目的是幫助破壞生物膜城市口腔微生物創(chuàng)造是為了保護(hù)自己。就像我們身體內(nèi)部（和外部）的許多表面一樣，我們的嘴里含有好的和壞的細(xì)菌，它們將自己固定在我們的牙齒上，以便于進(jìn)入我們的血液。

我們的身體對(duì)這種入侵的反應(yīng)可能導(dǎo)致其他地方有問(wèn)題的炎癥，包括我們的心和腦漿，甚至與以下疾病有關(guān)癌癥和糖尿病.

研究人員在隨機(jī)和單盲中提供了一組志愿者臨床試驗(yàn)有一套清晰的牙線說(shuō)明，同時(shí)允許對(duì)照組做他們通常的事情。

36名參與者都有牙齒疾病的早期跡象在八周的試驗(yàn)期內(nèi)進(jìn)行了四次評(píng)估。在此期間，88%的試驗(yàn)組掌握了牙線技術(shù)，他們的牙齦出血減少了70%，而對(duì)照組只減少了30%。

一段時(shí)間后恢復(fù)使用牙線時(shí)牙齦出血是正常的，但正如試驗(yàn)組所證明的那樣，當(dāng)使用牙線正確使用牙線時(shí)，這種情況應(yīng)該會(huì)逐漸改善。

測(cè)試組被規(guī)定一種適應(yīng)的水平垂直牙線技術(shù)（或AHVFT），如下所示：

1. 切掉大約 32 厘米（18 英寸）的牙線。如上圖所示，手掌面對(duì)面，將兩端纏繞在每只手的無(wú)名指（第四指）上。兩只手之間應(yīng)該仍有大約 12 厘米（6 英寸）的牙線。
2. 將雙手朝向懸掛的牙線，因此手掌現(xiàn)在面朝下，并在每只手的拇指和食指之間拿起牙線。
3. 輕輕地將牙線放在兩顆牙齒之間，用拇指/食指控制牙線并避免切入牙齦。將牙線向上推到一顆牙齒的側(cè)面，然后以鋸切動(dòng)作來(lái)回移動(dòng)它，同時(shí)施加向上和向下的壓力，“就像用毛巾擦干背部一樣。

在所有牙齒上重復(fù)這種技術(shù)。

研究參與者是牙科學(xué)生和助手，這可能解釋了為什么試驗(yàn)組中對(duì)該技術(shù)的采用如此強(qiáng)烈，團(tuán)隊(duì)指出。

“這是我們知道的第一項(xiàng)研究，證明使用牙線和特定技術(shù)的人比只做他們通常做的事情的人的牙齦感染更少，”說(shuō)牙周病學(xué)家保羅·列維。

作為一個(gè)一直與牙線有著復(fù)雜關(guān)系的人，我渴望試一試！

這項(xiàng)研究發(fā)表在牙齒衛(wèi)生雜志.

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