研究表明，肌肉痙攣有一個(gè)我們從未意識(shí)到的令人驚訝的原因

對(duì)于所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員來說，很少有經(jīng)歷比因突然肌肉痙攣而被迫離開比賽更痛苦的了。這些痛苦的、不受控制的痙攣——正式名稱為運(yùn)動(dòng)相關(guān)性肌肉痙攣——幾十年來一直讓運(yùn)動(dòng)員、教練和研究人員感到沮喪。

科學(xué)家們傳統(tǒng)上將運(yùn)動(dòng)引起的抽筋歸因于脫水或電解質(zhì)失衡.然而，這個(gè)理論留下了未解答的問題.

例如，許多水分充足的運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)抽筋，而其他在炎熱潮濕條件下比賽的運(yùn)動(dòng)員則不受影響。

相關(guān)：保護(hù)您的肌肉質(zhì)量對(duì)于健康老齡化至關(guān)重要——原因如下

一個(gè)不斷增長(zhǎng)的研究機(jī)構(gòu)正在挑戰(zhàn)這種解釋，而是指向游戲表面作為一個(gè)關(guān)鍵因素。

在我作為體育科學(xué)家的工作，我研究不同的變量如何影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。我的團(tuán)隊(duì)的工作發(fā)現(xiàn)具體品質(zhì)播放表面會(huì)導(dǎo)致早期神經(jīng)肌肉疲勞和意外的肌肉痙攣。

肌肉痙攣和比賽場(chǎng)地

如肌肉疲勞，神經(jīng)系統(tǒng)中引導(dǎo)肌肉收縮和放松的信號(hào)之間的正常平衡被破壞。感知拉伸的肌梭會(huì)提高它們的發(fā)射率。

同時(shí)，來自高爾基肌腱器官– 肌肉纖維和肌腱交叉處的神經(jīng)系統(tǒng)的一部分 – 下降。

換句話說，肌肉正在收到關(guān)于是收縮還是放松的混合信號(hào)。結(jié)果是運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元過度激活，刺激肌肉纖維進(jìn)行持續(xù)的、不自主的收縮——抽筋。

最近的研究表明，在表面上競(jìng)爭(zhēng)不熟悉的機(jī)械性能– 例如剛度和彈性 – 可以加速神經(jīng)肌肉疲勞.

表面會(huì)改變肌肉和關(guān)節(jié)的力學(xué)。如果您的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)不習(xí)慣這些需求，疲勞可能會(huì)過早出現(xiàn)并為痙攣創(chuàng)造條件。

在一項(xiàng)研究中，我和我的團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)了肌肉活動(dòng)差異 13%在不同剛度和彈性的場(chǎng)地上表演的跑步者中。我團(tuán)隊(duì)的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)腘繩肌活動(dòng)差異 50%在不同類型的草坪上進(jìn)行相同訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員中。

除了特定運(yùn)動(dòng)的性能指標(biāo)之外，生物力學(xué)研究長(zhǎng)期以來一直表明更改屬性比賽場(chǎng)地改變肌肉僵硬、關(guān)節(jié)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)范圍。這些變量直接影響疲勞。

肌肉跨越多個(gè)關(guān)節(jié)比如腿筋顯得特別脆弱比賽場(chǎng)地的變化，因?yàn)樗鼈冊(cè)跊_刺和切割中的核心作用。

防止運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋

如果比賽場(chǎng)地會(huì)影響疲勞，那么管理他們與球員互動(dòng)的方式可以幫助防止抽筋。

研究人員提出開發(fā)區(qū)域數(shù)據(jù)庫(kù)對(duì)網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)比賽場(chǎng)地的機(jī)械特性進(jìn)行編目。有了這些數(shù)據(jù)，教練和體育組織可以定制訓(xùn)練環(huán)境來模仿競(jìng)爭(zhēng)條件，減少陌生表面的沖擊。

導(dǎo)致抽筋的不一定是表面的固有特性，而是它們與運(yùn)動(dòng)員習(xí)慣的相似或不同程度。

考慮一支在柔軟的表面上訓(xùn)練但在更堅(jiān)硬的表面上比賽的足球隊(duì)。如果沒有準(zhǔn)備，他們肌肉使用方式的轉(zhuǎn)變可能會(huì)導(dǎo)致比賽中過早疲勞和抽筋。

通過結(jié)合復(fù)制運(yùn)動(dòng)員肌肉狀態(tài)的訓(xùn)練在比賽草坪上激活可以幫助球隊(duì)更好地為比賽條件做好準(zhǔn)備。

同樣，習(xí)慣于新硬木的籃球隊(duì)可能會(huì)受益于在模擬即將到來的客場(chǎng)的磨損或軟墊球場(chǎng)上的訓(xùn)練課程。

關(guān)鍵是系統(tǒng)性的曝光。在復(fù)制競(jìng)爭(zhēng)需求的表面上進(jìn)行調(diào)節(jié)可以適應(yīng)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)，降低疲勞風(fēng)險(xiǎn)并可能降低抽筋的風(fēng)險(xiǎn)。

采用整體方法治療痙攣

水合作用和營(yíng)養(yǎng)對(duì)于性能仍然至關(guān)重要。但是，考慮調(diào)節(jié)、鞋類牽引力和對(duì)不同比賽場(chǎng)地的適應(yīng)可以幫助運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)朝著更完整的運(yùn)動(dòng)相關(guān)肌肉痙攣解決方案邁進(jìn)。

隨著研究和技術(shù)的不斷發(fā)展，抽筋可能不再需要成為令人沮喪的必然。相反，運(yùn)動(dòng)員和教練可以預(yù)測(cè)它們，調(diào)整訓(xùn)練以滿足表面需求，并采取措施在它們破壞表現(xiàn)之前防止它們。

預(yù)防抽筋的未來可能在于實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)。

組合的進(jìn)步可穿戴生物傳感器檢測(cè)神經(jīng)肌肉疲勞、表面檢測(cè)設(shè)備和機(jī)器學(xué)習(xí)可以幫助預(yù)測(cè)個(gè)體化痙攣風(fēng)險(xiǎn)。然后，教練可能會(huì)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)行比賽中的換人，甚至在可能的情況下調(diào)整場(chǎng)地條件。

通過更好地讓運(yùn)動(dòng)員為比賽場(chǎng)地的機(jī)械要求做好準(zhǔn)備，球隊(duì)可以保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的健康，并確保在比賽進(jìn)行時(shí)有表現(xiàn)最好的球員。

邁克爾·黑爾斯，健康促進(jìn)與體育副教授，肯尼索州立大學(xué)

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