同床共枕可能會嚴重影響您的健康和福祉

最近的研究On Animal 的睡眠行為表明，睡眠會受到周圍動物的影響。例如，橄欖狒狒隨著群體規(guī)模的增加而睡眠時間減少，而老鼠可以同步它們的快速眼動 （REM） 周期。

在西方社會，許多人希望一個人睡覺，如果不是和浪漫的伴侶一起睡覺的話。但與其他群居動物一樣，人類同睡很常見，盡管有些文化和與年齡相關的變異.在許多文化中，與親戚同床被認為是典型的。

除了西方國家，看護人與嬰兒同睡很常見，發(fā)生率高達60-100%在南美洲、亞洲和非洲的部分地區(qū)。

盡管嬰兒同睡很普遍，但它仍存在爭議。一些重視自力更生的西方觀點認為，當嬰兒在夜間醒來時，獨自睡覺可以促進自我安慰。但進化論科學家認為同睡對于幫助嬰兒在整個人類存在過程中保持溫暖和安全非常重要。

多種文化不要指望嬰兒在夜間醒來時會自我安撫，并將夜醒視為母乳喂養(yǎng)的正常部分和發(fā)展.

對嬰兒猝死綜合癥 （SIDS） 的擔憂經(jīng)常導致兒科醫(yī)生不鼓勵同床。但是，當研究控制其他 SIDS 風險因素包括不安全的睡眠表面，同睡和單獨睡眠嬰兒之間的 Sids 風險似乎在統(tǒng)計學上沒有差異。

這可能是美國兒科學會這英國國家衛(wèi)生與臨床優(yōu)化研究所和英國國家醫(yī)療服務體系 （NHS也推薦嬰兒 “睡在父母的房間里，靠近父母的床，但在單獨的表面上”，或者，如果同床，以確保嬰兒“睡在堅固、平坦的床墊上”沒有枕頭和羽絨被，而不是完全阻止同睡。

研究人員尚不清楚同睡是否會導致睡眠差異，或者同睡是否是因為這些差異而發(fā)生的。然而，1990 年代的實驗表明，同睡可以鼓勵更持久和更頻繁的母乳喂養(yǎng).

使用傳感器測量大腦活動，這項研究還表明，嬰兒和照顧者的睡眠在同睡期間可能會更輕松。但研究人員推測，這種較淺的睡眠實際上可能幫助預防 SIDS通過為嬰兒提供更多機會從睡眠中醒來并更好地控制他們的呼吸系統(tǒng)。

其他倡導者認為，同睡對嬰兒的情緒和心理健康有益通過促進親子關系和幫助嬰兒壓力荷爾蒙調(diào)節(jié).然而，目前的數(shù)據(jù)尚無定論，大多數(shù)研究表明結果喜憂參半或無差異同睡者和單獨睡眠者之間的短期和長期心理健康。

童年同睡

根據(jù)全球調(diào)查.一個2010 年調(diào)查在 7,000 多個英國家庭中，有 6% 的兒童在至少 4 歲之前一直不占床。

一些家庭采用同睡作為對他們的孩子難以入睡。但在許多國家，包括一些西方國家，親子同床像瑞典孩子們經(jīng)常與父母同睡直到上學年齡，在文化上被視為養(yǎng)育環(huán)境的一部分。

兄弟姐妹共用一個房間甚至一張床也很常見。一個2021 年美國研究發(fā)現(xiàn)超過 36% 的 3 至 5 歲幼兒以某種形式同床過夜，無論是與照顧者、兄弟姐妹、寵物還是某種組合。

同睡減少，但在年齡較大的兒童中仍然存在，最高可達13.8% 的同睡父母在澳大利亞、英國和其他國家/地區(qū)報告說，他們的孩子在同睡時年齡在 5 到 12 歲之間。

美國最近的兩項使用腕戴式活動記錄儀（運動傳感器）來跟蹤睡眠的研究表明，同床的孩子可能有睡眠時間更短比獨睡的孩子要好。但是這種較短的睡眠時間不是用睡眠時干擾更大。相反，同床兒童可能會因晚睡孤獨的睡眠者。

同睡的好處和壞處也可能因患有以下疾病的兒童而異自閉癥譜系障礙,心理健康障礙和慢性疾病.這些孩子可能會經(jīng)歷高度焦慮、感官敏感和身體不適，從而難以入睡和保持睡眠。對他們來說，同睡可以提供保證.

成人同床

根據(jù)2018 年的一項調(diào)查根據(jù)美國國家睡眠基金會的數(shù)據(jù)，80-89% 與另一半同住的成年人與他們同床共枕。隨著時間的推移，成人同床已經(jīng)從前工業(yè)化時代轉變公共安排，包括全家人和其他住客獨自睡覺隨著細菌理論被接受，以應對衛(wèi)生問題。

許多夫婦發(fā)現(xiàn)同床可以提高他們的親近感.研究表明，與伴侶同床可導致更長的睡眠時間以及感覺睡眠更好整體。

同床夫妻也經(jīng)常進入同步與彼此的睡眠階段，這可以增強那種親密感。

然而，這并不全是美好的。一些研究表明，異性戀關系中的女性在同床時可能會更加難以獲得睡眠質(zhì)量，因為她們可能會更容易被打擾通過他們的男性伴侶的動作。此外，同床者可以擁有更少的深度睡眠比一個人睡覺時要好，即使他們覺得在一起睡覺更好。

關于同睡的許多問題仍未得到解答。例如，我們并不完全了解同睡對兒童的發(fā)育影響，或者同睡對女性與男性浪漫伴侶以外的成年人的好處。但是，一些研究表明，同睡可以安慰我們，與其他社交接觸的形式，并幫助增強物理同步父母和孩子之間。

同睡沒有一個放之四海而皆準的答案。但請記住，西方規(guī)范不一定是我們進化而來的。因此，請考慮以下因素睡眠障礙、健康和年齡決定同睡，而不是其他人都在做什么。

Goffredina Spanò， 發(fā)育認知神經(jīng)科學講師，金斯頓大學和吉娜·梅森，精神病學和人類行為學博士后研究員，布朗大學

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