研究發(fā)現(xiàn)，您的便便時間表對您的整體健康狀況有很大影響

發(fā)表在Cell Reports Medicine揭示了排便頻率對生理和長期健康有顯著影響，最佳結(jié)果與每天排便一次或兩次有關(guān)。

先前的研究表明，便秘和腹瀉分別與較高的感染風(fēng)險和神經(jīng)退行性疾病之間存在關(guān)聯(lián)。

但由于這些發(fā)現(xiàn)是在病人身上觀察到的，因此尚不清楚不定期上廁所是他們病情的原因還是結(jié)果。

“我確實希望這項工作能讓臨床醫(yī)生對不管理排便頻率的潛在風(fēng)險有所了解，”系統(tǒng)生物學(xué)研究所的資深作者肖恩·吉本斯 （Sean Gibbons） 告訴法新社，并解釋說醫(yī)生通常將不規(guī)則的運動視為一種“麻煩”。

Gibbons 和他的團隊從 1,400 多名沒有活動性疾病跡象的健康成年志愿者那里收集了臨床、生活方式和生物學(xué)數(shù)據(jù)——包括血液化學(xué)、腸道微生物組、遺傳學(xué)等。

參與者自我報告的排便頻率分為四組：便秘（每周 1 或 2 次排便）、正常低值（每周 3 至 6 次）、正常高值（每天 1 至 3 次）和腹瀉。

當(dāng)糞便在腸道中停留時間過長時，微生物會耗盡可用的纖維——它們將其發(fā)酵成有益的短鏈脂肪酸——而是發(fā)酵蛋白質(zhì)，產(chǎn)生對甲酚硫酸鹽和吲哚基硫酸鹽等毒素。

“我們發(fā)現(xiàn)，即使在便秘的健康人中，血液中的這些毒素也會增加，”吉本斯說，并指出這些毒素對腎臟特別有害。

水果和蔬菜鍵

在腹瀉病例中，研究小組發(fā)現(xiàn)臨床化學(xué)指標(biāo)表明炎癥和肝損傷。

Gibbons 解釋說，在腹瀉期間，身體會排泄過多的膽汁酸，否則肝臟會回收這些膽汁酸來溶解和吸收膳食脂肪。

被稱為“嚴(yán)格厭氧菌”的纖維發(fā)酵腸道細菌，與身體健康有關(guān)，在每天一兩次便便的“金發(fā)姑娘區(qū)”中茁壯成長。

然而，Gibbons 強調(diào)，需要更多的研究來更精確地定義這個最佳范圍。

從人口統(tǒng)計學(xué)上看，年輕人、女性和體重指數(shù)較低的人往往排便頻率較低。

吉本斯說，男性和女性之間的荷爾蒙和神經(jīng)系統(tǒng)差異可能解釋了這種差距，以及男性通常消耗更多食物的事實。

最后，通過將生物數(shù)據(jù)與生活方式問卷相結(jié)合，該團隊清楚地描繪了那些通常屬于金發(fā)姑娘區(qū)的人。

“吃更多的水果和蔬菜，這是我們看到的最大信號，”吉本斯說，此外還要多喝水、定期進行體育鍛煉和吃更多以植物為主的飲食。

研究的下一步可能涉及設(shè)計一個臨床試驗管理一大群人的排便，并進行了長時間的隨訪以評估其預(yù)防疾病的潛力。

?法新社

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