瀏覽社交媒體對(duì)您的身體有獨(dú)特的影響

英國(guó)的典型成年人消費(fèi)在社交媒體上將近兩個(gè)小時(shí)每天。對(duì)于年輕用戶(hù)來(lái)說(shuō)，這很容易長(zhǎng)達(dá) 5 小時(shí).Instagram 或 TikTok 之類(lèi)的網(wǎng)站似乎將我們吸引到他們不斷變化的信息流中，很難將自己從這些平臺(tái)中抽離出來(lái)。

現(xiàn)在我們的最新研究表明，當(dāng)我們?cè)谏缃幻襟w上時(shí)，甚至我們的身體也反映了一種被粘在屏幕上的狀態(tài)。

我們要求 54 名年輕人在手機(jī)上瀏覽他們的 Instagram 15 分鐘，就像他們通常在日常生活中所做的那樣。然而，在我們的研究中，我們?cè)谒麄兊男夭亢褪种干习惭b了電極，使我們能夠記錄他們的心率和“皮膚電導(dǎo)率”，這是出汗的指標(biāo)。

心理學(xué)家可以使用這些生理標(biāo)志物來(lái)推斷細(xì)微的精神狀態(tài)和情緒。我們還添加了一個(gè)控制條件，讓我們的參與者在登錄 Instagram 之前在手機(jī)上閱讀新聞文章。

我們發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于新聞閱讀條件，在 Instagram 上滾動(dòng)會(huì)導(dǎo)致參與者的心率明顯減慢，同時(shí)增加他們的出汗反應(yīng)。

從其他研究我們知道，這種身體反應(yīng)模式表明，某人的注意力完全被他們環(huán)境中非常重要或情緒化的刺激所吸引 – 這是一種同時(shí)興奮和深度沉浸在對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常有意義的事物中的狀態(tài)。

重要的是，從控制條件中，我們知道導(dǎo)致這種身體反應(yīng)的不僅僅是打電話(huà)或閱讀。因此，社交媒體似乎有一些特別之處很容易讓我們陷入困境。

在我們的研究中，最有趣的效果發(fā)生在我們?cè)趨⑴c者的 Instagram 訪(fǎng)問(wèn)結(jié)束時(shí)打斷他們，并要求他們回去閱讀另一篇新聞文章。

參與者的出汗反應(yīng)并沒(méi)有從興奮中恢復(fù)過(guò)來(lái)，而是進(jìn)一步增加，而心率也增加了，而不是進(jìn)一步減慢。

是成癮嗎？

這是怎么回事？幫助我們解釋這些影響的是參與者對(duì)他們情緒的評(píng)價(jià)。我們?cè)谒麄兊纳缃幻襟w比賽之前收集了這些信息，當(dāng)時(shí)我們要求他們注銷(xiāo)。

參與者報(bào)告說(shuō)，當(dāng)他們不得不斷開(kāi)與信息流的連接時(shí)，他們感到壓力和焦慮。他們甚至報(bào)告說(shuō)在那一刻對(duì)社交媒體產(chǎn)生了渴望。

因此，當(dāng)參與者不得不退出時(shí)，我們觀(guān)察到的生理反應(yīng)似乎反映了另一種形式的喚醒——但這次它更加消極且與壓力有關(guān)。

當(dāng)物質(zhì)成癮者在戒斷期間或戒煙 “冷火雞 ”后經(jīng)歷戒斷時(shí)，也會(huì)發(fā)生這種身體和心理壓力反應(yīng)。

那么，這些跡象是我們觀(guān)察到的 “退出” Instagram 嗎？

這個(gè)問(wèn)題的答案并不簡(jiǎn)單。但是，我們的研究可能會(huì)給我們一些線(xiàn)索。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，我們要求所有參與者填寫(xiě)一份評(píng)估“社交媒體成癮”癥狀的問(wèn)卷。

雖然這個(gè)概念是有爭(zhēng)議的目前尚未被認(rèn)定為心理健康疾病，該問(wèn)卷告訴我們有關(guān)社交媒體使用如何對(duì)某人的日常生活產(chǎn)生負(fù)面影響的信息。這甚至可能包括他們的工作或?qū)W校成績(jī)，或?qū)е屡c他們的伴侶發(fā)生沖突。

值得注意的是，我們沒(méi)有看到在這些成癮指標(biāo)上得分高或低的參與者之間有任何心率和出汗差異。這意味著，我們所有的參與者在使用過(guò)程中都表現(xiàn)出興奮的沉浸模式，在使用中斷時(shí)表現(xiàn)出與壓力相關(guān)的喚醒模式。

不過(guò)，我們認(rèn)為這一發(fā)現(xiàn)并不意味著我們都沉迷于社交媒體。相反，我們相信社交媒體提供了非常強(qiáng)大的回報(bào)。

它的一些功能可能確實(shí)具有令人上癮的維度，例如個(gè)性化的短視頻流，將我們困在娛樂(lè)內(nèi)容的無(wú)休止循環(huán)中。

然而，至關(guān)重要的是，我們之前的研究表明主要是社交媒體的社交方面促使大多數(shù)人如此密集地使用它。這也意味著——與毒品相反——社交媒體利用了人類(lèi)的基本需求： 我們都想有歸屬感，也都想被喜歡。

因此，如果我們認(rèn)識(shí)到“社交媒體成癮”的存在，我們可能還需要認(rèn)識(shí)到”友誼成癮".因此，在社交媒體的背景下，我們應(yīng)該謹(jǐn)慎使用成癮一詞——風(fēng)險(xiǎn)在于正常行為可能會(huì)變成”病理學(xué)“并導(dǎo)致恥辱。

而且，由于我們以前的研究表明，我們暫時(shí)放棄或減少使用社交媒體可能很好，而不會(huì)經(jīng)歷我們的健康狀況發(fā)生巨大變化（無(wú)論是積極的還是消極的）。

這樣做的原因是，與藥物相比，我們可以通過(guò)其他方式滿(mǎn)足我們的需求 – 例如，通過(guò)與人交談。

尼克拉斯·伊森， 心理學(xué)系副教授，杜倫大學(xué)

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