體重增加可能與“生活方式不穩(wěn)定”有關(guān),而不僅僅是卡路里
生活中的許多干擾,從受傷到節(jié)日活動(dòng),可能是大多數(shù)人每年體重增加的原因。在一篇新的同行評審觀點(diǎn)文章中,研究人員認(rèn)為這可能是全球肥胖率持續(xù)上升.
“'生活方式不穩(wěn)定'可能是體脂增加過多的一個(gè)被低估的風(fēng)險(xiǎn)因素,這對肥胖預(yù)防策略和公共衛(wèi)生具有根本意義,”寫拉夫堡大學(xué)(Loughborough University)運(yùn)動(dòng)科學(xué)家阿瑟·道(Arthur Daw)及其同事。
該團(tuán)隊(duì)描述了越來越多的證據(jù)表明,體重增加發(fā)生在與生活事件相關(guān)的突發(fā)性增長中,而不是隨著時(shí)間的推移而穩(wěn)步增加。
基于年度稱重的計(jì)算導(dǎo)致我們的想法是,我們的體重是通過吃幾顆比我們每天消耗的能量更有價(jià)值的葡萄而逐漸積累的。這種觀念助長了經(jīng)常有問題飲食時(shí)尚。
但是,雖然我們吃的東西肯定對我們的健康起著重要作用,更詳細(xì)的數(shù)據(jù)最近由 Fitbit 等新技術(shù)收集的發(fā)現(xiàn)表明,我們的體重積累可能比以前認(rèn)為的更零星。
研究人員認(rèn)為,任何有可能改變飲食和運(yùn)動(dòng)模式的東西都可能導(dǎo)致體重增加過多,包括學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系挑戰(zhàn)、疾病、為人父母和使用不同的藥物。隨著這些干擾的累積,我們的體重也會增加。
最近的一項(xiàng)研究表明即使只是五天的垃圾食品也會引發(fā)您體內(nèi)的致肥胖過程。改變您所接觸的氣候也可能影響你的新陳代謝.
雖然這種破壞穩(wěn)定的事件也包括令人愉快的活動(dòng),比如在圣誕節(jié)慶?;顒?dòng)中把自己塞得傻乎乎的,但這個(gè)理論也與已經(jīng)已建立的 link在壓力和體重增加之間。
壓力引起的皮質(zhì)醇增加會抑制即時(shí)生存不需要的生物功能,例如您的新陳代謝。這可以釋放您的血液和能量以立即采取行動(dòng)。
反過來,皮質(zhì)醇的飆升會對胰島素水平產(chǎn)生影響,使你的血糖下降,引發(fā)對含糖食物的渴望。
當(dāng)我們需要逃離熊時(shí),這可能很有用,但對于我們今天更有可能經(jīng)歷的持續(xù)壓力類型則不然,例如生活成本上漲帶來的財(cái)務(wù)壓力。
Daw 及其同事提出了新技術(shù),包括人工智能,或許能夠幫助我們減輕生活中許多干擾期間的風(fēng)險(xiǎn)。
但同樣重要的是要記住這一點(diǎn)許多因素對我們的體重有影響,包括有些是我們無法控制的.因此,專注于盡可能健康的飲食和運(yùn)動(dòng),而不是體重本身,可能會增加您患更健康的結(jié)果.
“如果生活方式的破壞因素是每年脂肪增加的主要驅(qū)動(dòng)力,那么預(yù)防策略應(yīng)該集中在這些事件上,”Daw 和團(tuán)隊(duì)結(jié)束.“如果脂肪增加發(fā)生在短時(shí)間內(nèi),有效的干預(yù)措施可能只需要不頻繁的臨時(shí)行為改變?!?/p>
這篇觀點(diǎn)文章發(fā)表在國際肥胖雜志.
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