咖啡因袋可以 2 次包裝 1 杯咖啡。這就是為什么它們存在風(fēng)險(xiǎn)。

一個(gè)新的咖啡因社交媒體上正在醞釀熱潮——不需要水壺。咖啡因袋承諾快速、謹(jǐn)慎地提供能量，無需沖泡咖啡或者打開能量飲料。

但是，盡管它們可能看起來像是一種無害的提神劑，但專家警告說，它們存在真正的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對于青少年和有潛在健康問題的人。

咖啡因袋外觀和工作方式很像尼古丁袋或鼻煙.每個(gè)枕頭形的小包都含有微磨咖啡因、調(diào)味劑，有時(shí)還含有草藥或維生素.

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將一個(gè)滑到嘴唇下，咖啡因會(huì)繞過消化系統(tǒng)通過牙齦直接進(jìn)入血液。結(jié)果？一種能量的沖擊，比一杯咖啡或茶快得多。

咖啡因讓我們振作起來阻斷腺苷，一種讓我們感到困倦的大腦化學(xué)物質(zhì)。人們長期以來一直使用咖啡、茶和能量飲料來保持清醒，集中注意力，提高表現(xiàn).小袋只是提供了一個(gè)免提、不溢出的捷徑。

一些健身愛好者和輪班工人喜歡這種便利，而運(yùn)動(dòng)員則重視咖啡因的能力增加耐力通過使大腦減少疲勞和疼痛。

它們低調(diào)的設(shè)計(jì)也是青少年的一個(gè)賣點(diǎn)，他們可能會(huì)用它們在課堂或考試期間保持警覺。這讓專家們感到擔(dān)憂：一些人擔(dān)心咖啡因袋可能是尼古丁或其他興奮劑的門戶，一些年輕用戶甚至將它們與尼古丁袋配對，使興奮劑負(fù)荷增加一倍。

TikTok 極大地提高了他們的受歡迎程度，有影響力的人在教室、健身房和游戲課程中炫耀它們。

強(qiáng)效小包

根據(jù)品牌的不同，每袋提供 25 毫克至超過 200 毫克的咖啡因。相比之下，一杯典型的速溶咖啡含有約 100 毫克，一杯茶含有 75 毫克，一罐可樂含有約 40 毫克。因此，有些袋子可以一擊兩杯咖啡的咖啡因沖泡量。

多少才算太多？對于健康的成年人來說，建議每日限額約為400毫克。建議孕婦保持在以下每天 200 毫克因?yàn)閿z入量越高會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)低出生體重或流產(chǎn)等并發(fā)癥.

關(guān)于兒童安全水平的數(shù)據(jù)很少，但歐洲食品安全局建議每公斤體重 3 毫克咖啡因的下限——大約每天 45-150 毫克，具體取決于年齡和體型。兒童較小的身體和發(fā)育中的系統(tǒng)使他們對咖啡因的影響更加敏感。

一袋含有 200 毫克咖啡因的袋子很容易將青少年推到遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出這個(gè)限制。而且由于藥物吸收得如此之快，副作用，例如緊張、焦慮、失眠和心悸，可以打得更厲害。

咖啡因可能會(huì)產(chǎn)生短暫的嗡嗡聲，但它也會(huì)擾亂睡眠，造成疲勞的循環(huán)和導(dǎo)致依賴.

誰的風(fēng)險(xiǎn)最大

適量的咖啡因?qū)Υ蠖鄶?shù)成年人來說通常是安全的，但某些群體更容易受到傷害。有心理健康狀況可能特別敏感。

通過阻斷腺苷和增強(qiáng)多巴胺活性，咖啡因可以加劇焦慮或精神病甚至增加病情復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)如精神分裂癥或雙相情感障礙.

它還可以使其他成癮物質(zhì)感覺更有價(jià)值，可能會(huì)促使人們出現(xiàn)藥物濫用障礙?？茖W(xué)還不夠清楚，無法為這些群體設(shè)定一個(gè)安全限制。

那些心臟問題也需要謹(jǐn)慎?？Х纫驎?huì)暫時(shí)提高心率和血壓，增加心臟壓力。有些人會(huì)出現(xiàn)心悸，運(yùn)動(dòng)員將高劑量咖啡因與劇烈運(yùn)動(dòng)混合的人可能會(huì)面臨心臟問題的風(fēng)險(xiǎn)增加。

極端情況很少見，但有記錄與咖啡因相關(guān)的死亡，通常涉及補(bǔ)充劑或高濃度產(chǎn)品：提醒人們這種常見的興奮劑的效力。

監(jiān)管盲點(diǎn)

在英國，咖啡因袋占據(jù)了法律灰色地帶。它們既不是食品也不是藥品，因此它們逃脫了通常的安全檢查和標(biāo)簽規(guī)則。購物者并不總是確定他們攝入了多少咖啡因，或者可能混入了哪些其他成分。

健康專家呼吁制定更明確的警告和年齡限制，特別是因?yàn)樵S多品牌使用果味和明亮的包裝來吸引年輕消費(fèi)者的眼球。

咖啡因袋可能時(shí)尚方便，但它們的快速吸收和高效力很容易超出安全限值，尤其是對于青少年而言。偶爾吃一袋對大多數(shù)成年人來說可能無害，但它們不能無風(fēng)險(xiǎn)地替代咖啡或茶。

與任何興奮劑一樣，適度不僅是明智的，而且是必不可少的。

迪帕·卡姆達(dá)爾， 藥學(xué)實(shí)踐高級講師，金斯頓大學(xué)

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