研究發(fā)現(xiàn)，日常生活中有一個(gè)簡單的方面與更好的幸福感有關(guān)

根據(jù)一項(xiàng)針對(duì)精神病患者的小型研究，日常運(yùn)動(dòng)的多樣性與更好的幸福感有關(guān)。

當(dāng)我們大多數(shù)人想到精神提升活動(dòng)時(shí)，我們會(huì)想到刻意和劇烈的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車或游泳，但最近的研究表明，僅僅訪問各種不同的地點(diǎn)就與以下人群的更高幸福感有關(guān)抑郁癥或焦慮。

該研究于2022年由瑞士巴塞爾大學(xué)精神病診所的研究人員發(fā)表，發(fā)現(xiàn)人們?cè)L問的地點(diǎn)越多樣化，他們對(duì)自己的情緒和心理健康的感覺就越好——即使他們的心理健康癥狀仍然存在。

該研究是在大流行病它研究了 106 名有心理健康問題的患者，包括情感障礙、焦慮障礙、情緒障礙、人格障礙和強(qiáng)迫癥。有些是醫(yī)院的住院病人，有些是門診病人，住在家里，但在醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求定期護(hù)理。

在一周的時(shí)間里，這些患者隨身攜帶一部額外的手機(jī)，用GPS跟蹤他們的運(yùn)動(dòng)。他們還完成了幾項(xiàng)關(guān)于他們的主觀幸福感、心理靈活性和心理健康癥狀的調(diào)查。

將GPS地圖與這些調(diào)查結(jié)果進(jìn)行比較，作者發(fā)現(xiàn)，空間和時(shí)間上的更大運(yùn)動(dòng)似乎與更大的幸福感相吻合，盡管心理健康問題的癥狀基本保持不變。

門診患者每天將近三分之一的時(shí)間在家中度過，但可以理解的是，住院患者比住院患者表現(xiàn)出更大的運(yùn)動(dòng)能力，住院患者大部分時(shí)間都在醫(yī)院內(nèi)度過。

正如預(yù)期的那樣，那些對(duì)離開安全空間有恐懼癥或焦慮的患者與低得多的活動(dòng)能力和小得多的活動(dòng)區(qū)域密切相關(guān)。然而，沒有其他心理健康問題的癥狀似乎對(duì)患者的日常運(yùn)動(dòng)有同樣的影響。

相比之下，更高水平的情緒健康和較小程度的心理靈活性始終與更多的運(yùn)動(dòng)和更多樣化的運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

“我們的研究結(jié)果表明，僅靠活動(dòng)不足以減輕精神障礙的癥狀，但至少可以改善主觀幸福感。解釋當(dāng)時(shí)來自巴塞爾大學(xué)的臨床和健康心理學(xué)家安德魯·格洛斯特（Andrew Gloster）。

這些發(fā)現(xiàn)增加了關(guān)于日?；顒?dòng)對(duì)有心理健康問題的人的影響的有限研究。事實(shí)上，這是最早使用GPS跟蹤作為自發(fā)運(yùn)動(dòng)測(cè)量的研究之一。

顯然，在現(xiàn)實(shí)世界中，這些數(shù)據(jù)可能被視為對(duì)患者隱私的侵犯，但在研究環(huán)境中，它允許研究人員檢查經(jīng)常被忽視的簡單活動(dòng)的影響。

體育鍛煉已被證明可以顯著改善幸福感和心理健康，但迄今為止，關(guān)于這一主題的大多數(shù)研究都集中在刻意鍛煉上。今天，尚不清楚日常生活中的自發(fā)運(yùn)動(dòng)如何影響尋求心理健康治療的患者。

2021年，小型研究在67名參與者中，發(fā)現(xiàn)日?；顒?dòng)，如步行到電車站或爬樓梯，使人們感到更加警覺和精力充沛。

進(jìn)一步磁共振成像的參與者的大腦顯示，那些在運(yùn)動(dòng)后感覺更有活力的人在亞扣帶皮層中擁有大量灰質(zhì)腦質(zhì) - 這是大腦中與情緒調(diào)節(jié)相關(guān)的部分。

弄清楚如何應(yīng)用這些知識(shí)來預(yù)防和治療心理健康問題是另一回事，但簡單的動(dòng)作可能是一個(gè)無害的起點(diǎn)。

僅僅到外面去也可能起到促成作用。小時(shí)候在大自然中進(jìn)行體育活動(dòng)被綁住了為了改善成年后的心理健康結(jié)果，世界一些地方的醫(yī)生已經(jīng)開始了訂 明' 在大自然中的時(shí)間可以促進(jìn)身心健康。

最近的GPS研究規(guī)模小且有限，但研究結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)可能是心理健康問題患者整體應(yīng)對(duì)能力的預(yù)測(cè)指標(biāo)。

“結(jié)果指出，運(yùn)動(dòng)模式（例如，距離，目的地?cái)?shù)量，目的地的可變性等）可以作為功能和幸福的標(biāo)志，”作者結(jié)束.

該研究發(fā)表在BMC 精神病學(xué).

本文最初發(fā)表于2022年3月。

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