研究發(fā)現(xiàn)，午睡可以提高你解決問題的能力

一項新的研究表明，午睡可以提高大腦解決問題的能力，其中快速眼球運動（REM） 睡眠 – 睡眠的做夢階段，理論上相關(guān)到存儲記憶和處理情緒 - 尤為重要。

德克薩斯州立大學(xué)的研究人員測試了類比問題解決法，我們的大腦使用過去應(yīng)用于類似問題的成功方法解決問題。他們發(fā)現(xiàn)，午睡者更擅長這些尋求解決方案的心理途徑。

“目前的結(jié)果表明，當一個問題似乎無法解決時，'就睡在上面'這句話可能有一些優(yōu)點，特別是如果睡眠包括 REM，”寫研究人員在他們發(fā)表的論文中。

“這個睡眠階段可能會通過建立和加強在我們清醒的生活中不明顯的關(guān)聯(lián)，在最好地利用過去的經(jīng)驗方面發(fā)揮關(guān)鍵作用?！?/p>

該研究涉及 58 名參與者，他們向他們展示了一系列問題，然后是他們的解決方案。接下來，他們遇到了另一組類似的問題——在第二組中，沒有附加解決方案，但可以使用相同的解決方案來解決難題心理過程作為第一批。

然后是兩個小時的間隔，在此期間，28 名志愿者小睡 110 分鐘，而其他 30 名志愿者則被要求保持清醒。午睡組在睡覺時使用腦電圖耳機量化了他們的 REM 時間。

休息后，實驗繼續(xù)進行，讓所有參與者有機會再次查看他們未能解決的第二組中的問題。

那些打盹的人被發(fā)現(xiàn)更擅長解決第一次困擾他們的問題，并且他們的 REM 睡眠量與解決這些問題的可能性有關(guān)。盡管午睡者和非午睡者在休息前解決問題的得分相似。

午睡者也比清醒組更能注意到第一組和第二組中問題之間的相似性。

“這些結(jié)果表明，睡眠提高了解決最初無法解決的目標問題的能力，并表明 REM 睡眠通過突出小睡前未注意到的源問題和目標問題之間的共性來改善類比轉(zhuǎn)移的使用，”寫研究人員。

我們不能確定這里是否存在直接的因果關(guān)系，但這是一個很強的聯(lián)系。這些發(fā)現(xiàn)也符合以前的研究顯示睡眠與更好的創(chuàng)造性問題解決能力和更好的心理敏捷性有關(guān)在各個領(lǐng)域.

至于 REM 睡眠因子，研究人員認為這個睡眠階段對我們有幫助將新記憶與舊記憶聯(lián)系起來可能對這些類型的謎題有好處，其中需要調(diào)用現(xiàn)有技能。

讓你的老板在一天中給你 110 分鐘的午睡時間以提高你下午的工作效率可能是一個艱難的要求——但這項研究表明，我們可以在午睡后成為更好的問題解決者。

“當需要主動重組問題元素時，快速眼動睡眠可能是必要的，以促進問題的解決，就像在創(chuàng)造性解決問題時發(fā)生的那樣，”寫研究人員。

該研究已發(fā)表在睡眠研究雜志.

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